¿Cómo sustituir los refrescos con bebidas saludables? es una pregunta que me hacen con bastante frecuencia mis asesorados. Por eso, hoy te comparto esta información.
Para cuidar nuestra salud es fundamental reducir el consumo de azúcar y endulzantes. Ello implica eliminar ❌ (o reducir al máximo) de nuestra dieta todas las bebidas procesadas como por ejemplo: los refrescos o gaseosas, los jugos de cajita, de lata o botellas; entre otros.
Es verdad que los jugos de frutas contienen fructosa, pero son naturales y tienen un índice glicémico más bajo en comparación con los azúcares refinados.
Igual debemos cuidar el consumo de los jugos naturales. No excedernos en la cantidad y tomar los que se puedan con pulpa para aprovechar su fibra.
Lo ideal es hidratarnos con agua y consumir jugos de vegetales, al que se le debe agregar solo una (1) fruta para darle un sabor más agradable.
Pero si eres de las personas a las que no les gusta el agua (como lo era yo); puedes saborizarlas de manera saludable y sin endulzar con: flores de jamaica, jengibre, limón, hierbabuena o menta y cualquier otra hierba aromática de tu gusto.
También puedes consumir infusiones o tea y endulzarlos con unos pedacitos de fruta; Por ejemplo: En una taza coloca menta, 3 arándanos y agua caliente. Ya verás que no te hace falta agregarle algo más. Puedes usar también: fresas, moras, piña, kiwi, maracuyá, entre otras.
Pero, cuando me encuentro en un lugar donde mis opciones son una gaseosa o un jugo natural, siempre me voy a decidir por la opción más natural.
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Trata de tomar la mejor decisión con las opciones que tengas.
Espero haberte aclarado tus dudas sobre ¿cómo sustituir los refrescos con bebidas saludables?. Pero, si tienes alguna otra inquietud, no dudes en dejármela en los comentarios.
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Les mando un veggie abrazo.
La Flaka.
[…] Te comparto otra información que te puede interesar para cuidar tu salud: https://laflakacomesano.com/2020/01/19/como-sustituir-los-refrescos-con-bebidas-saludables/ […]